Mantente hidratado
Con este tiempo, simplemente sudamos cada vez más, lo que no es ninguna sorpresa. Esto nos lleva a una situación en la que perdemos más líquidos y es más difícil estimar cual es el grado de deshidratación que tenemos. Lo peor que podemos hacer es empezar a beber en el momento en que tenemos sed, ya que esto significa que ya es demasiado tarde para mantener el nivel de hidratación bajo control. Es muy recomendable tomar unos sorbos desde el primer minuto en la bicicleta. Agregar electrolitos a su bebida le ayudará a reemplazar aquellos que perdió a través del sudor, lo cual evitará que sus músculos se acalambren. Usted puede mantener su bebida fría por más tiempo poniendo cubitos de hielo en la botella.
Recorta las etapas
No importa cuán entusiasmado estés, la ola de calor te deshidrata más rápido de lo que crees. Tenga en cuenta que un golpe de calor accidental podría mantenerlo alejado de la bicicleta durante algunos días, así que si desea pedalear tanto como sea posible, considere acortar la distancia total de sus etapas para mantenerse en forma.
Gafas de sol
Todo el mundo lo hace como un escudo contra los insectos, sin embargo, el filtro UV 100% evitará que los rayos peligrosos del sol que puedan dañar sus ojos, que incluso peor que la mayoría de los insectos molestos.
No olvide la crema solar
Mostrar los cortes de morenos a los colegas en la oficina es parte del orgullo de cualquier ciclista, sin embargo, cada juego tiene sus límites. Hay un riesgo de cáncer de piel y quemarse con el sol porque la piel absorbe demasiados rayos ultravioleta,
Madruga
Este es un consejo que la mayoría de nosotros simplemente nos reiremos, pero en lo que respecta a todas las reglas básicas, ésta es la que tiene más sentido. Empezando a las 7.30 de la mañana, incluso en agosto, significa que entrarás en tu viaje con el amanecer, lo que te permitirá completar tu porción de 100k antes de que el agotador calor llegue a tu vecindario.
Bebe hasta después de acabar
Es difícil resistir una llamada para una cerveza fría después de una etapa. Aunque uno o dos todavía podrían estar bien, más empeorarían la deshidratación corporal. En lugar de bebidas alcohólicas, beba zumos de frutas o limonadas, cuantos más, mejor.
