Necesito un poco de azúcar
Mucha gente teme que sin combustible inmediato no van a rendir. No pueden imaginar ir a entrenar o al gimnasio sin su gel energético favorito. Algunos lo hacen por costumbre y otros lo consideran una excusa para poder comer algo dulce. Pero la verdad es que la mayoría de nosotros puede rendir bien y disfrutar de los deportes sin bombas de azúcar de última hora.
Mi consejo: Una buena comida 2 o 3 horas antes
El combustible necesario para un entrenamiento moderado de 60 minutos es muy diferente del que se necesita para intervalos de alta intensidad o una sesión de entrenamiento estructurada de varias horas. Sea honesto con lo duro que es su entrenamiento y coma en consecuencia. La mayoría de nosotros hacemos deporte para divertirnos y no necesitaremos ningún tipo de energía especial antes del entrenamiento! Simplemente una buena comida llena de proteínas, carbohidratos lentos y grasas saludables de 2 a 3 horas antes de su entrenamiento y estará listo.
¿Estabas cometiendo este error también antes? Puedes ponerte a prueba con nuestro cuestionario y ver cuánto sabes sobre la nutrición antes del entrenamiento. Si no estás seguro de algunas de tus respuestas, entonces es mejor que leas el resto de nuestra serie para aprender todo lo esencial!
