Cómo hacer tus propósitos?
Comenzaré a hacer ejercicio regularmente. Pasaré más tiempo con mi familia. ¿Suenan como buenos propósitos? No lo son. Al establecer metas o resoluciones de Año Nuevo, usted tiene que ser literalmente ESMARO:
- – Específicos: Tienes que ser capaz de describir exactamente lo que quieres hacer y especificar cuándo y dónde vas a hacerlo.
- – Medible: Tienes que establecer criterios mensurables para saber si has tenido éxito o no.
- – Accesible: Tienes que ser capaz de hacerlo ahora con los recursos que tienes actualmente.
- – Recompensas: Tiene que haber una razón por la cual hacerlo, que te suponga un beneficio o una recompensa.
- – Ocasionalmente: Tiene que haber una fecha límite o fechas en las cuales ciertas metas tienen que ser alcanzadas.
Parece que suena a un párrafo de libro de autoayuda, pero sorprendentemente no hay mucha gente que se pare a pensar y seguir esta sencilla lógica. El título de cada meta de año nuevo tiene que seguir estas propiedades.
Dormiré al menos ocho horas cada día
Aunque todos sabemos que el sueño afecta casi todos los aspectos de nuestra salud, rendimiento y estado de ánimo, la recompensa implícita no parece ser suficiente. Le sugeriría que añada motivación a través de recompensas o pequeños regalos por cada 10 días consecutivos que haga. Además, para que esta resolución se mantenga firme, asegúrese de darse una hora explícita para acostarse porque es fácil convencerse de que aún no está cansado.
Haré una rutina de recuperación dos veces a la semana
La recuperación, el punto débil de la buena forma física de todo ciclista, no se trata sólo de estirar. Debes incorporar varias herramientas de recuperación como rollin, icing, sauna y ejercicios de movilidad. La consistencia es la clave de esta resolución, puedes hacerlo mientras ves una película, o convertirla en tiempo social con amigos o familiares, pero nunca te saltes una sesión o no recibirás los beneficios, que es tu recompensa.
Compraré comida natural una vez por semana
Comprometerse a por lo menos a hacer una gran cantidad de compras en un mercado agrícola a la semana puede crear un gran cambio en tu vida. Si llenas el frigorífco con productos locales, de temporada, orgánicos y la tierra, comerás más sano y cocinarás de una forma más saludable. Su recompensa será un cuerpo más sano y una buena sensación de apoyo a un granjero local que trata a los animales mejor que las granjas al por mayor.
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Iré al trabajo en bici cada lunes
La última forma para convertirse en un mejor ciclista es simplemente montar más. Y qué mejor manera de hacerlo que combinando su bicicleta con una actividad que usted tiene que hacer regularmente. Dependiendo de sus circunstancias, puedes optar por ir al trabajo uno o todos los días de la semana. Y quién sabe, tal vez incluso descubrirás que es la mejor forma de viajar.
